TERKADANG kebiasaan sehari-hari bisa menjadi
penyebab Anda gagal menurunkan berat badan. Karena itu, ada beberapa
aturan yang perlu Anda terus jalani.
Berikut 5 aturan agar Anda tak gagal menurunkan berat badan seperti dikutip dari Timesofindia, Selasa (22/3/2016).
Jangan ngemil sepanjang hari
Ahli gizi klinis, Pooja Makhija mengatakan, makan makanan ringan
setiap dua sampai tiga jam tidak akan membuat tubuh menyimpan lemak.
Namun, Anda harus menghindari camilan seperti wafer, biskuit cokelat dan
keripik.
Memilih makanan sehat
Meninggalkan pola makanan tak sehat adalah kunci untuk menurunkan
berat badan dengan mudah. Karena itu, selalu sediakan makanan seperti
sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan di kulkas sebagai gantinya.
Selain itu, ahli gizi, Karishma Chawla menyarankan untuk membatasi
konsumsi asupan gula. "Gula adalah sesuatu yang harus dihindari atau
dinikmati sesekali saja, tak lebih dari 10 gram sehari," tuturnya.
Mengunyah perlahan
Ketika makan, nikmati setiap makanan yang masuk ke mulut. Cobalah
untuk membiasakan mengunyah makanan secara perlahan. Karena, mengunyah
makanan secara perlahan akan melepaskan air liur dan enzim yang membantu
dalam mencerna semua yang telah dimakan.
Hindari makanan olahan
Jangan memilih makanan beku atau olahan, karena sarat pengawet, gula,
garam, dan miskin kalori. Karenanya, makanan ini tidak akan pernah
membiarkan Anda berhasil dalam misi penurunan berat badan.
Lapar nyata vs lapar palsu
Belajarlah untuk memahami seberapa banyak Anda benar-benar perlu
makan. Untuk mengetahui apakah Anda sudah cukup makan adalah tidak
merasa lapar dalam 2-3 jam setelah makan. Makan secara perlahan dan
mengunyah secara menyeluruh untuk memastikan Anda tidak makan
berlebihan.
No comments:
Post a Comment